肛肠健康问题一直是大多数女性朋友羞于启齿的话题，心之所系，皆是健康，银川市金凤区宁夏康源肛肠医院本着授人以鱼不如授人以渔的观念，为各位公主们准备了一项功效超多的技能运动方式——提肛运动，日常护卫她们的肛肠健康。
该项运动不限时间，不限制空间，可操作性极强。如果公主们是坐姿的时候，提肛运动可以这么做：直身坐立，双足交叉，双手叉腰，然后吸气收缩臀部，肛门上提，持续5秒左右，再缓缓放松坐稳，每组10-15次左右，每日2-3组；如果公主们是站姿的时候，提肛运动可以这么做：双脚踮起脚尖的同时，进行吸气，然后夹紧臀部开始提肛，持续5秒左右，缓缓吁气，放下双足，然后再踮起脚尖进行提肛。每组10-15次，每日2-3组；如果公主们躺着的时候，提肛运动可以这么做：仰卧平躺，双腿分开，臀部与大腿用力夹紧，然后逐渐用力上提腹部，同时收缩肛门，首次持续5秒，再逐渐放松，可以逐步延长缩紧肛门的时间，如此不断重复，10-20次为1组，每日练习2-3组。
囊括各种姿势，且不受时间空间限制，随时随地都能开展，只要坚持，假以时日，公主们会来感谢宁夏康源肛肠医院，因为公主们会发现：
一是十人九痔的今天，公主们就是那个没得痔的那一个。对此，宁夏康源肛肠医院的医生解释，提肛运动的过程中，会促进肛门周围的血液循环，减少了血液淤积静脉曲张的情况，从而也就远离了痔疮。
二是漏尿问题轻松解决。产妇以及年纪大的女性，由于盆底肌老化+松弛，都会不同程度的面临漏尿困扰，提肛运动可以有效锻炼盆底肌，帮助女性朋友预防漏尿问题。
三是夫妻生活更加和谐。顺产女性，在生产的过程中阴道被撑得扩张，从而导致了性生活兴奋度降低，提肛运动会使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，提高性体验，增强女性对性生活的感受，夫妻生活更和谐。
瞧瞧，宁夏康源肛肠医院传授的这个技能，真是覆盖面广，不论什么年龄段的公主都能从中受益，作用与功效也十分客观，小运动，大收获！，宁夏康源肛肠医院真诚的邀请各位公主们，提肛运动做起来！
