雪雪雪，最近西宁市乃至全国大部分北方地区迎来了大雪天气，美丽的雪花，给了我们冬季独特的美景体验，同时也给我们带来诸多不便，出行不便问题尤为明显，开车路滑，走路摔跤，大爷大娘们都不方便出来跳广场舞了呢。大雪会影响健身的场地，但是不能阻挡大家追求健康的脚步，西宁市城西区青海东大肛肠医院给大家提供大雪天气安全养生的健身思路——提肛运动。
这种运动不限时间不限空间不限姿势，不管您是站着还是坐着亦或者躺着，甚至蹲着小便的时候，都可以开展它。青海东大肛肠医院的医生介绍，当您站着的时候，尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩，保持5秒钟，然后再还原，重复10~20次左右即可。当您坐着的时候，进行有意识的尿道收缩，同样是上提肛，保持个5秒，然后放松，也可以完成锻炼。躺着的时候呢，用两脚的足跟以及头部作为支撑点，尽量抬高臀部。同时让阴部肌肉收缩，然后再慢慢的放下臀部，使得阴部肌肉得以放松。当您尿尿的时候，有意识的中止排尿，继续排尿反复动作，直到尿液排空为止也是一场别样的提肛锻炼呐！
以上锻炼方法听着或许些许有点与众不同，但是它的好处也不少，青海东大肛肠医院的医生介绍，提肛运动一可以锻炼肛周肌肉，对预防肛肠疾病以及改善便秘脱肛大有裨益。二可以锻炼到女性的阴道肌肉，有利于产后女性阴道松弛的恢复，以及漏尿情况的改善，更能提高性生活体验。三可以按摩男性前列腺，促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。对于男性前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
悄悄告诉大家，历史上一名清朝皇帝——乾隆就是提肛运动的受益者呢，想想乾隆皇帝诸多的子嗣，长寿的年龄，提肛运动的好处，显而易见嘛！
你要悄悄的提肛，然后惊艳你的爱人，延长你的寿命，惊艳你的子孙，大雪天，出行不便天，室外活动限制天，跟着青海东大肛肠医院的医生，提肛运动安排起来，弯道超车，悄然间，远离了肛肠疾病，和谐了性福生活，促进了家庭美满。
