今天，你拉屎了吗？这句话虽然听上去有伤大雅，但确确实实与大家的健康息息相关，因为如果大家不小心被便秘缠身了，那种滋味真的特别不好受，坐在马桶上老半天，使尽了浑身解数，脸憋的通红，便便仍旧无动于衷，简直太折磨人了，可大家知道，这种让男女老少“秘而不宣”的便秘，如今正困扰着大约5000万国人。正因如此，中国医师协会将每年的3月28日设立为“中国便秘日”，以此来唤醒大家对于肠道健康的重视。
那么，怎么样才算便秘？长期便秘有什么危害？如何才能顺顺畅畅地进行排便呢？值此中国便秘日来临之际，运城众泰肛肠医院就来给大家详细地讲解讲解。
怎么样才算便秘呢？
在很多人的观念里认为，如果自己每天都能够正常排便，突然有一天不能正常排便了，这就算便秘了，其实，运城众泰肛肠医院认为这种想法是存在一定片面性的，因为对于“便秘”，医学上主要是从排便困难以及排便次数减少这两个标准上来进行定义的。
如果大便次数规律，且排便过程中也没有出现任何困难或者费时费力的情况，那都不能算作便秘，可如果你每周排便少于3次，慢性便秘的病程甚至会达到6个月，且还会出现排便困难、费劲的情况，这种就算便秘了。
长期便秘有什么危害？
运城众泰肛肠医院指出，被便秘缠身之后，如果久拖不治，不仅会严重影响自己的工作和生活，而且还会诱发其他疾病出现，到时候治疗难度可就更大了。
第一，有可能会引发肛周疾病出现。便秘的人由于大便比较干结，所以，在排便的过程当中就会使得腹腔压力升高，而腹腔压力一旦升高，肛门和直肠静脉的血液回流就会受阻，这样就会增加肛周疾病的患病几率。再者，大便如果过于干结，就很容易损伤到肛门周围的皮肤黏膜，长久下去，就会诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病出现。
第2， 有可能会造成肠功能紊乱。因为便秘的人通常排便比较费时费力，且很多时候费上半天劲，便便也未必能够排的出来，而便便如果持续在肠道中停留，难以排出体外，时间一长，就会导致肠功能出现紊乱。
第三，有可能会增加患肠癌的风险。如果长时间被便秘所困扰，那么，肠道中的致病菌或致癌物质就会持续刺激肠道黏膜，而黏膜在修复过程中就极易发生突变，从而诱发癌症出现，由此可见，便秘是肠癌的高风险因素。
该如何预防便秘发生？
长时间便秘除了会对胃肠道以及肛周的健康造成一定影响外，还有可能增加急性心肌梗死、脑梗死、盆腔肌松弛等的患病几率，所以，运城众泰肛肠医院建议大家最好及早进行防范。
在饮食上，要多吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜，比如粗粮、火龙果、猕猴桃等；在喝水上，保证一天的喝水量不能低于2000毫升；在运动上，推荐有氧运动，比如慢速骑自行车、跳绳、快走等，这些方法对于促进肠道蠕动，防治便秘发生都有着很好的作用。
当然啦，如果不小心被便秘缠身了，就要及时寻医问诊，接受专业的诊治，这样治疗才更有效，恢复也会更快，运城众泰肛肠医院长期专注于胃肠及肛肠疾病的诊疗工作，值得您信任。
