成为 NFT 社区的一员意味着接触很多。 除了市场的绝对不可预测性之外，该领域发生的事情太多了，以至于不可能密切关注这一切。 导致的 FOMO 可能是一个绝对值得争论的野兽。
在 NFT 项目的所有探索和构建过程中（这本身就已经足够耗费精力），您还必须经常注意 Web3 安全漏洞。 黑客几乎每天都在破坏项目 Discords，掠夺人们的资产并破坏社区，而 rug 将整个项目路线图从底部拉出。
即使是 NFT 社区的成功也可能带有一种恐惧和不确定感——一种明显的恐惧，即这一切都可能在瞬间消失。 高点高，低点低。 只需检查 Coinfession 的推特账号 如果您对此表示怀疑。 在高峰和低谷之间摇摆会消耗最有韧性的头脑，因此，当前的熊市让很多人对 Web3 的整个概念感到沮丧和迷茫也就不足为奇了。
但这不是加密世界看到的第一个熊市，也不会是最后一个。 想出方法来优先考虑和平衡您的心理健康，同时在您喜欢的社区中保持活跃是至关重要的。 一些项目正在明确地鼓励 NFT 的积极性，但在 Web3 中形成一个长期战略作为心理指南是完全不同的动物。
那么，你是怎么做到的呢？ 正如告诉患有抑郁症的人“不要再悲伤”是无益的（甚至是有害的），关于 NFT 世界如何影响您的心理健康的讨论也需要具有同理心、开放性、非评判性和建设性。
本着这种精神，我们联系了 NFT 社区的成员，就如何在熊市和整个 NFT 空间中最好地保持身心健康征求他们的意见。 我们希望社区能够参与到关于这个问题的不断发展的对话中，并继续为需要它们的任何人和每个人营造开放和支持性的空间。
罗杰·迪克曼
Roger Dickerman，有影响力的 NFT 思想领袖和背后的思想家 Artifex 项目，于 2020 年夏天进入 NFT 领域，不久之后就确信 NFT 将对艺术界产生重大影响。 那时，NFT 生态还比较小。
“你知道发生的一切，”迪克曼现在在接受 nft 采访时解释道。 “你可以跟上。 对于那些在 2020 年或 2021 年初进入这个领域的人来说，你确实有那种感觉，即使你在四处冲刺，你也可以跟上一切。 在某个时间点，比如说 2021 年年中，这变得不切实际。”
Dickerman 提倡两种主要策略，以健康的方式适应 NFT 生态系统的混乱。 这些策略中的第一个是接受。
“一开始，你不接受 [you can’t keep up with it all]，”他解释道。 “无论你是创始人、建设者还是收藏家，起初，你都会为自己跟上而自豪。 那么，当你做不到的时候你会怎么做？ 好吧，你仍然在尝试，但你正在旋转你的轮子。 我认为这就是某些人倦怠的第一阶段的来源。 是接纳。 [Saying,] 这东西太大了——而且它会变得更大。”
他解释说，你能做的下一件最好的事情是优先考虑你将要接受的内容。对你将过滤掉的内容做出持续和有意识的选择。 想想你参与的平台、社交媒体渠道、艺术家或品牌。 给自己时间来做这件事，并对这个过程保持耐心。
“探索、冒险、玩得开心，不要过度投入。”
Dickerman 也是在 NFT 世界中寻找教育工作者的忠实信徒，尤其是对于该领域的新手。
“探索、冒险、玩得开心，不要过度投入。 学一点。 找出 [educational] 那些始终以你尊重的方式贡献和展示自己的声音，无论这对你意味着什么，”他建议道。 把事情零碎地处理是解决这个问题的好方法。 例如，如果您担心 Web3 的安全性，请在这方面找一位教育工作者。
迪克曼认为，manifold.xyz 的 Richerd Chen 是他在该领域最喜欢的教育家之一。 “他在整合资源、面向公众和参与对话方面做得非常出色，我敢肯定他在这一点上会觉得很累，但人们 [appreciate it]。”
迪克曼说，适应空间对你的影响本身就是一个挑战，通常需要跌到谷底才能意识到你已经提前几周筋疲力尽了。 确保提醒自己定期检查自己的心理健康状况。
“在这个可能会在五年或十年后正常化的混乱空间中保持精神健康——这是一个滚动的过程。 这不是“我好了，现在我可以走了。” 这是不断刷新和检查自己以及您如何与市场和过滤器互动。 这是一个活生生的、呼吸的过程。”
希拉·拉扎尔
Shira Lazar 是一位身兼数职的女性。 她是 NFT 的狂热收藏家和倡导者，是在线瑜伽、冥想和呼吸工作室 Peace Inside Live 的联合创始人，也是获得艾美奖提名的数字媒体品牌的创始人 什么是趋势，以及流行的 Audacy 播客 Inside Web3 的主持人。
与迪克曼一样，拉扎尔认为，首先，你需要确定你想从这个空间中得到什么，以及你想给它带来什么，以便更好地适应你的生活。
“首先，当我开始在这个领域花费比我想象的更多的钱时，我感到兴奋，然后有些焦虑，”拉扎尔在与 nft 的电子邮件交流中解释道。 “然后，它是关于退后一步说，’我如何让这项工作为我工作而不是我为它工作？’ 我意识到我不是 NFT 日内交易者，我喜欢成为社区的一员并持有。 我不想沉迷于定价。 这给我带来了很多焦虑。 因此，我尝试创建一个每月预算，用于花在我对 NFT 的热情上。”
像这样的实际思维可以大大有助于吸收加密世界可能给你带来的冲击。 Lazar 观察到，选择将 NFT 视为对项目或社区的投资，而不仅仅是对数字资产的投资，同样可以帮助避免倦怠并在该领域培养某种精神上的长寿。 边界很重要。 Lazar 强调，由于空间是 24/7，它可以很容易地占用您可能用于生活其他领域的时间和精神空间。
“为身心健康创造安全空间是生活的关键，在 Web3 中也是如此，我们比以往任何时候都更加紧密地联系在一起。”
这些预防措施值得考虑，但是当你已经感到筋疲力尽时，你能做些什么呢？
“当我发现自己变得过度焦虑时，通常是由于过度劳累，没有照顾好自己的身心，我会回到自己的养生之道，”拉扎尔说。 “我认为为身心健康创造安全空间是生活的关键，在 Web3 中也是如此，我们比以往任何时候都更加紧密地联系在一起。 这就是我在大流行期间创建 Peace Inside Live 的原因 […]. 我看到有很多 NFT 项目专注于 [wellness]，例如与我们合作的 Dinomonks、Alpha Girl Club、Grateful Giraffes、Mystic Sisterhood 和 Elev8。”
Lazar 认为，尽管鉴于社交媒体的性质，这是一项艰巨的任务，但坦诚面对他人的挣扎有助于在 NFT 社区中建立支持环境。
“随着我的学习和成长，我希望包括女性在内的其他人能够看到 [my] 并知道他们并不孤单，”拉扎尔说。 “我们在这里不仅仅是为了建立业务。 我们来这里是为了创造一种新的生活模式，无论好坏都适用于我们所有人。”
埃斯彭克鲁格
挪威数字视觉艺术家、作曲家和编码员 Espen Kluge——他最知名的 NFT 作品来自他的 100 幅 Javascript 生成的名为“Alternatives”的肖像系列——主张让你对 Web3 的期望保持现实。 这包括为糟糕的日子建立心理缓冲，并确保在您认为需要时与卫生专业人员沟通以获得支持和治疗。
“我进入 NFT 和 […] 作为其起义的一部分，我总是应该期待起起落落，这让我的骑行比本来可以顺利得多，”克鲁格现在在与 nft 的电子邮件交流中观察到。 “我患有双相情感障碍，通常像我的艺术失去价值这样的事情可能会导致躁狂症、轻躁狂症或抑郁症发作。 幸运的是，我现在已经接受了良好的药物治疗，而且还需要更多的时间才能让我失望。”
对于 Kluge 来说，参与 NFT 领域是一场马拉松，而不是短跑，他说这是一个错误，他看到很多人都犯了这个错误。 值得注意的是，他还强调，将失败视为生活中完全预期（和健康）的一部分，也可以作为适用于 NFT 的观察。
“如果你以某种方式失败了，”他解释道，“想想你过去的另一个失败——每个正常人都有数百个，我有数千个——并意识到过去的失败在今天看来是多么微不足道，而现在的失败在今天看来又是多么微不足道。未来。 不要认为加密艺术的成功程度与在 Twitter 上花费的时间成正比。”
“买你喜欢的艺术品，但不要花你不能失去的东西。”
Kluge 相信忠于自己的艺术视野和自我是在空间中导航的另一个关键因素。 通过保持耐心，您可以在这个不断变化和多变的生态系统中将您的身份和理智锚定在更稳定的基石上。
“为了表达自己而创作艺术，不要迎合任何流行的风格，”他继续说道。 “买你喜欢的艺术品，但不要花你不能失去的东西。 就像一个新发现的国家一样，NFT 空间里住着各种各样的人，从无私的梦想家到蛇油推销员。 很难弄清楚什么是好事，什么不是。 所以慢慢来，要有耐心，专注于创作和展示你的精彩艺术。”
尽管熊市困难重重，克鲁格看到 NFT 领域正在发生巨变，越来越鼓励精神和情感支持。 他认为，社区必须继续做的最重要的事情之一是消除心理健康问题，并创造人们可以聚集在一起并相互支持的空间。
“没有足够的工作致力于改善我们的心理健康，”他说。 “我认为这个社区具有如此美好的进步精神，以至于它可以成为一个精神疾病患者不会遭受其耻辱的空间，这是有道理的。”
